Вода важлива для вашого здоров'я, а зберігання гідратації може допомогти вам знизити рівень глюкози в крові, що допоможе вам краще керувати гормоном інсулін. Це особливо важливо для діабетиків, і деякі дані свідчать про те, що правильна гідратація може допомогти вам отримати діабет другого типу.
Основи глюкози в крові
Глюкоза - це форма цукру, який організм використовує для отримання енергії. Коли ви їсте вуглеводи, ваш організм перетворює вуглеводи в глюкозу. Продукти, які швидше засвоюються, такі як рафінований цукор та біле борошно, призводять до більшого сплеску глюкози в крові, тоді як менш рафіновані продукти, такі як хліб з цільного зерна, призводять до більш повільного і стабільного підвищення рівня глюкози в крові. Коли рівень глюкози збільшується, ваш організм вивільняє інсулін, що спонукає ваші клітини зберігати глюкозу і зменшує кількість у крові. Діабет виникає, коли люди стають стійкими до інсуліну, через що рівень глюкози в крові залишається високим.
Фактор гідратації
Якщо ви стурбовані рівнем глюкози в крові, правильна гідратація повинна бути головним пріоритетом. Коли ви зневоднені, ваш організм виробляє гормон, який називається вазопресином, повідомляє "The New York Times". Вазопресин змушує ваші нирки затримувати воду, а також спонукає печінку до вироблення цукру в крові, що може призвести до підвищення рівня глюкози в крові. З часом цей ефект може призвести до інсулінорезистентності, зазначає "New York Times".
Зв'язок діабету
Хоча для підтвердження цього ефекту потрібно більше досліджень, зневоднення в кінцевому підсумку може призвести до хронічної гіперглікемії або підвищеної глюкози в крові, що може вказувати на діабет. з'ясувалося, що у тих, хто випив найбільшу кількість води, найменше ймовірність розвитку гіперглікемії, тоді як у тих, хто випив найменшу кількість води, найбільша ймовірність розвитку гіперглікемії.
Здорова гідратація
Поряд із можливим сприянням контролю рівня глюкози в крові, перебування у зволоженому вигляді допомагає вашому організму розподіляти поживні речовини, виводити відходи та регулювати температуру тіла. При зневодненні вам може не вистачати енергії, мати проблеми з розумовими завданнями і навіть відчувати низький кров'яний тиск. Щоб залишатися добре зволоженою, більшість жінок повинні пити близько 9 склянок води або інших рідин на день, а чоловіки повинні пити близько 13 склянок рідини на день. Більшість напоїв, включаючи каву, чай і молоко, сприяють цьому загальному; однак солодкі напої, такі як сік і сода, можуть сприяти підвищенню рівня глюкози в крові.
