Порада
Щоденні вправи значно покращують продуктивність вашого робочого місця. Ви більш пильні і підвищили енергію.
Настороженість та енергія
Один із способів того, що фізичні вправи можуть допомогти підвищити продуктивність на роботі, - це пильність. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ви також збільшуєте приплив крові до мозку, що може допомогти посилити вашу обізнаність і зробити більш готовими до вирішення наступного вашого великого проекту. Білок під назвою BDNF (мозковий нейротрофний фактор) підвищує ваші когнітивні здібності; і BDNF викликається фізичними вправами згідно з американською радою з фізичних вправ.
Маючи більше енергії означає, що ви будете відчувати себе більш неспаними на роботі. Перебуваючи на вершині своєї гри, ви запевняєте, що ви виконуєте свою роботу правильно і наскільки це можливо. Якщо у вас немає часу щодня проводити повноцінні кардіо тренування, робіть невеликі зміни, щоб досягти своїх щоденних цілей, наприклад, прогулянка під час обіду чи сходи замість ліфта радить психологія сьогодні. Скористайтеся якомога більше можливостей протягом дня, щоб знайти невеликі способи фізичних вправ і продуктивність вашої праці зросте.
Оптимальне фізичне здоров'я
Будучи в кращому фізичному стані, допоможе покращити загальну працездатність. Не тільки вправи можуть допомогти зменшити вагу тіла та ризик для певних медичних станів, ви також покращите серцево-судинний стан здоров'я, що надасть вам більше витривалості для задоволення фізичних потреб вашої роботи.
Це також зменшить ризик отримати травму на роботі та дозволить вам виконати очікування, необхідні для вашої посади. Приймайте щонайменше 30 хвилин фізичних вправ щодня - принаймні п’ять днів на тиждень радить американським Правилам фізичної активності.
Покращує психічне здоров'я
Один із способів бути більш продуктивними на роботі - покращити психічне здоров'я. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти вгамувати почуття тривоги та депресії. Коли ви займаєтеся фізичними вправами, ваш мозок вивільняє серотонін, який допомагає вам почуватись краще і покращує самопочуття, полегшуючи напругу роботи. Серотонін - це нейромедіатор у мозку, який передає тілу повідомлення для стимулювання настрою та емоцій, повідомляє Harvard Health.
Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти вам краще впоратися зі стресом - що є поширеним на робочому місці. Коли ви зможете конструктивно боротися зі стресом, це може призвести до поліпшення відносин з колегами та більш безпечного майбутнього з вашим роботодавцем.
Переваги вправ
Регулярні фізичні вправи, що включають силову ходьбу, біг, підняття тяжкості, плавання або біг підтюпцем, можуть допомогти зменшити ризик розвитку певних типів хвороби. Це означає менше хворих днів на роботі. Завдяки покращеному імунітету ви мінімізуєте свої шанси захворіти на грип та застуду. Вправи знижують ризик розвитку діабету 2 типу, ожиріння, гіпертонії та серцевих захворювань - все це може заважати продуктивності праці.
