Видалення жовчного міхура - це звичайна процедура, при якій орган витягується з черевної порожнини через невеликий розріз, під загальним наркозом. Хоча сама операція є відносно звичайною, видалення жовчного міхура забирає частину травного процесу організму. Роль жовчного міхура полягає в наданні жовчних кислот для перетравлення жирів. Коли жовчний міхур видалений, деяким людям, можливо, доведеться змінити дієту, щоб схуднути.
Крок 1
Підкресліть продукти з низьким вмістом жиру. За словами Денніса Мангалла з Фармацевтичного коледжу університету штату Огайо, більшість людей не мають труднощів схуднути після видалення жовчного міхура, але якщо вони їдять продукти з високим вмістом жиру, які раніше не могли їсти через проблеми з жовчним міхуром, вони могли б поглинути. більше калорій, ніж потрібно. Їжте пісні білки, такі як нежирне м'ясо, птиця з білого м’яса шкіри, квасоля та бобові, і уникайте приготування м'яса з олією.
Крок 2
Збільшити споживання клітковини. Веб-сайт Сімейний лікар рекомендує щодня вживати не менше 30 г клітковини. Клітковина допомагає відновити процеси травлення, що сприяють максимальній рухливості їжі. Крім того, клітковина допомагає наповнити ваш шлунок, змусивши вас довше відчувати себе ситнішим, тому ви будете їсти менше калорій. Харчові волокна також допомагають знизити рівень холестерину та ризик виникнення кількох хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання. Поговоріть зі своїм лікарем про додавання клітковини у свій раціон, тому що вам, можливо, доведеться це робити поступово після операції.
Крок 3
Займіться 30 хвилин фізичними навантаженнями, такими як швидка ходьба, їзда на велосипеді чи плавання, принаймні п’ять днів на тиждень. Вправа допомагає спалювати калорії та підвищує метаболізм, щоб ви спалювали ще більше, перебуваючи в спокої. Регулярні фізичні навантаження також можуть допомогти регулювати процес травлення, дозволяючи вашій системі відновити свою роботу після операції. Зверніться до лікаря, щоб визначити, коли ви можете відновити фізичні навантаження та який тип діяльності рекомендується.
Крок 4
Обчисліть кількість калорій, які слід споживати щодня, виходячи з вашого віку, статі, зросту та поточного рівня фізичних навантажень (див. Ресурси). Залишайтеся в межах рекомендованої калорійності, підкреслюючи свіжі фрукти, овочі, цільнозернові зерна, нежирне м'ясо та молочні продукти з низьким вмістом жиру. Якщо ви все ще не втрачаєте вагу через тиждень, зменшіть кількість калорій, які ви вживаєте щодня на 10 відсотків. Якщо через місяць ви не втрачаєте вагу, поговоріть з лікарем про тестування на захворювання щитовидної залози, яке може спричинити збільшення ваги.
Крок 5
Випийте не менше 64 унцій. води щодня. За даними Університету Меріленда, вашому організму потрібна достатня кількість води для здійснення всіх його процесів. Сюди входить травлення та обмін речовин, і якщо ви не зволожені, обидва сповільнюватимуться, як і інші важливі процеси. Навіть легке зневоднення може змусити вас відчувати себе мляво, оскільки вам не вистачає енергії, щоб функціонувати на нормальному рівні. Вода також допомагає зв’язуватися з клітковиною, щоб наповнити ваш шлунок і допоможе вам їсти менше.
Увага
Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж робити значні зміни дієти або активності після операції.
