Незалежно від того, чи прагнете ви повних, великих грудей чи відчайдушно втрачаєте важку тканину грудей, втрата ваги вплине на ваші груди. Груди в основному складаються з жиру, і коли ви проливати жир в іншій частині тіла, ви також втратите жир у грудях. Кількість ваги, яку ви втрачаєте в грудях, залежить від різноманітних факторів, включаючи вправи, які ви робите, і ваш початковий розмір грудей.
Основи анатомії грудей
Хоча самі груди не містять жодної мускулатури, вони опираються на грудні м’язи. Ваші груди побудовані на товстому шарі жирової тканини, а біля соска - ділянки, звані часточками. Ці часточки містять протоки, які виробляють грудне молоко. При схудненні ви втратите жирову тканину, але часточки не пройдуть, так що навіть якщо ви втратите велику кількість ваги, у вас все одно залишиться трохи тканини молочної залози. Кількість тканини молочної залози, яку ви залишили, частково залежить від природного розміру часточок грудей.
Вправи на груди
Вправи на груди, такі як віджимання та підтягування, будують м’язову тканину. Хоча ви спалите кілька калорій за допомогою цілеспрямованих фізичних вправ, ви не спалите достатню кількість калорій, щоб скинути значну кількість жиру. Отже, силові тренування грудей можуть насправді зробити груди більшою. М'язи під грудьми будуть рости, створюючи більш повний вигляд. Так само м’язи, що зміцнюють спину і плечі, можуть допомогти компенсувати позиційні наслідки повних грудей. Хоча ці вправи не скоротять ваші груди, вони змусять вас виглядати менш пригорнутими, і можуть допомогти вашим грудям виглядати задирливішими. Спробуйте тренування, такі як присідання, підтягування, віджимання та передні дошки.
Аеробні вправи та дієта
Аеробні вправи та дієта - це ключі до втрати жиру у всьому тілі, включаючи груди. Біг, плавання та стрибки на скакалці можуть допомогти вам спалити калорії, а з часом ви можете помітити скорочення тканин молочної залози. Для отримання найкращих результатів, вам також доведеться стежити за своїм харчуванням. Скільки б ви не займалися фізичними вправами, якщо з'їдати більше калорій, ніж спалюєте, ви накопичите більше жиру в грудях.
Ефекти схуднення
Коли ви швидко втрачаєте велику вагу, ви можете помітити інші зміни в тканині грудей. Відповідно до статті 2004 року, опублікованої в "Семінарах з пластичної хірургії", втрата ваги може кардинально змінити форму грудей. Деякі жінки помічають, що тканини їх грудей виглядають провислими або змінюється форма соска та їх розташування.
