Нахилити тренера проти бігової доріжки

Тренер з нахилів - це специфічний тип бігової доріжки, який пропонує крутіші нахили, іноді до 40 відсотків. Однак тренер з нахилу - це не просто бігова доріжка з додатковими можливостями нахилу. Хоча багато в чому подібні, бігові доріжки та тренери з нахилу мають різні особливості, функції та переваги.

Тренер з нахилу більше імітує походи, ніж біг. Кредит: Arttanja / iStock / Getty Images

Ідентифікація

Молода жінка, що використовує тренера з нахилу, Кредит: nPine / nPine / Getty Images

Ідентифікаційною особливістю тренера з нахилу є крутий бал. Залежно від марки та моделі, стандартна бігова доріжка пропонує максимальний нахил від 10 до 15 відсотків. Тренери з нахилу пропонують максимальну оцінку 20, 30 або навіть 40 відсотків. Деякі тренери з нахилу, такі як моделі NordicTrack, функціонують аналогічно біговій доріжці, пропонуючи весь діапазон налаштувань нахилу від 0 до 40 відсотків. Інші моделі пропонують більш високий, але обмежений нахил. У ProForm XT 70 є лише два налаштування нахилу: 10 або 20 відсотків.

Функція

Нахил на біговій доріжці Кредит: Роберт Кабрера / iStock / Getty Images

Стандартні бігові доріжки ідеально підходять для ходьби чи бігу. Якщо ви послідовний бігун, ви можете підтримувати швидкий темп навіть на 10 або 12 відсотків. Тренування на тренажері з нахилу імітує більше походи, ніж ходьба чи біг. Більшість тренерів з нахилів підтримують максимальну швидкість 10 або 12 миль / год, щоб ви могли працювати на цих машинах. Однак крутий нахил, кут консолі та конструкція палуби роблять біг менш комфортним, ніж на стандартній біговій доріжці.

Переваги на біговій доріжці

Молода жінка, що працює на біговій доріжці Кредит: Estudi M6 / iStock / Getty Images

Навчайте переваги тренера

Жінки, які працюють на тренерах з нахилу, Кредит: Лука Франческо Джованні Бертоллі / iStock / Getty Images

Виробники ринку нахиляють тренерів як інтенсивні спалювачі калорій. Якщо збільшити нахил від 0 до 40 відсотків, ви спалите п'ять разів калорій. Якщо ви будете ходити 2 милі / год протягом 20 хвилин при нахилі 0 градусів, ви спалите приблизно 74 калорії. При 20-градусному нахилі ви спалите близько 236 калорій, а при 40-градусному нахилі - ви спалите майже 400 калорій. Хоча ці цифри будуть залежати від вашого віку, ваги та рівня фітнесу, загалом ви спалите більше калорій при більшій схильності, подорожуючи тим же темпом. Якщо ви не завзятий бігун, тренер з нахилу пропонує вам зручний спосіб збільшити інтенсивність тренувань і спалити калорії, не збільшуючи швидкість.