Якщо ви відчували нерегулярне серцебиття після фізичних навантажень, знайте, що це дещо поширене явище. Найчастіше це не вказує на серйозну проблему. Ваш лікар може допомогти вам вирішити цю проблему, щоб ви могли зосередитись на підтримці здорового способу життя.
Нормальний серцевий ритм проти серцебиття
Якщо ви коли-небудь відчували серцеву аритмію або ненормальний серцевий ритм, ви знаєте, що це щось, що швидко привертає вашу увагу. Серце відпочиваючих дорослих билося від 60 до 100 разів щохвилини, повідомляє Центр медичної допомоги аритмії університету Чикаго.
Електрична система серця регулює його роботу, направляючи два передсердя (верхні камери) та два шлуночки (нижня камера) працювати в унісон. Якщо всі компоненти функціонують правильно, камери серця стискаються і розслабляються, щоб транспортувати кров до вашого тіла.
Однак іноді камери серця функціонують неправильно, і виникають передчасні скорочення шлуночків або ПВЗ, констатують серцево-судинний центр Франкеля. Ці додаткові серцебиття походять від шлуночків, і відводять регулярний ритм серця поза маршрутом.
Як результат, ви можете відчути серцебиття або пропущені удари. Це явище зустрічається досить часто і може мати кілька різних джерел. Здебільшого це не привід для занепокоєння.
Причини нерегулярного серцебиття
Доктор Джон Хаммель, фахівець із серцевого ритму, в асоційованому з Університетом штату Огайо ім. Річарда М. Росса, пояснює, що ви можете відчути чотири різні різновиди нерегулярного серцебиття. Ви можете відчути пропущений удар або помітити додатковий удар. Ваше серце також може битися занадто швидко (відоме як тахікардія) або бити надто повільно (відоме як брадикардія).
Численні зовнішні фактори можуть відмовити ритм вашого серця. Якщо ви вживаєте надлишок кофеїну або алкоголю або зневоднюєтесь, ви можете відчути серцебиття. Винуватцями може стати також лихоманка, анемія, емоційний дистрес та апное сну. Вагітність може спровокувати нерегулярне серцебиття, як і зловживання наркотиками.
Нерегулярне серцебиття після вправи
Фізичні вправи та нерегулярне серцебиття не мають конкретних "причинно-наслідкових" відносин, повідомляє Університет штату Айова. Наприклад, як і відчуття серцебиття після фізичних навантажень, ви можете відчути їх і перед тренуванням.
Після того як ви почнете займатися фізичними вправами, серцебиття природно стає підвищеною. Коли це трапляється, пов'язані додаткові удари відпадають.
Після тренування рівень адреналіну протягом певного періоду залишається підвищеним, але серцебиття починає знижуватися. Серцебиття серця після тренування може повернутися, можливо, з більшою швидкістю та частотою, ніж перед тренуванням. Якщо у вас немає ніяких додаткових симптомів або вони дуже легкі, причин для занепокоєння зазвичай менше.
Однак якщо ваше нерегулярне серцебиття після фізичних навантажень супроводжується дискомфортом у грудях або задишкою, відчуттям надзвичайної непритомності та навіть втратою свідомості, негайно зверніться до лікаря.
Коли нерегулярне серцебиття серйозне?
Доктор Гуммель наголошує, що деякі випадки нерегулярного серцебиття, коли не займаєтесь фізичними вправами, також вимагають негайного візиту до лікаря. Якщо нерегулярне серцебиття супроводжується такими симптомами, як біль у грудях, задишка, запаморочення, непритомність або набряк ніг, негайно зверніться до лікаря.
Під час відвідування лікаря ваш лікар отримає більше інформації про ваші дії, що призводять до появи нерегулярного серцебиття. Вони також вивчать вашу історію хвороби. Доктор Гуммель зазначає, що ви насправді могли успадкувати ваш ненормальний серцевий ритм.
Далі ваш лікар (або серцевий спеціаліст) запитає ехокардіограму, яка оцінює структуру та функціональність вашого серця. Щоб оцінити реакцію серця на фізичні навантаження, вас можуть попросити пройти стрес-тест на велосипеді або біговій доріжці.
Щоб отримати дані в режимі реального часу щодо функції та ритму серця, можливо, вам доведеться носити монітор Холтера протягом 24 - 48 годин. Цей невеликий пристрій не повинен гальмувати вашу діяльність і записуватиме кожне серцебиття, а також будь-які нерегулярні серцебиття.
Фактори ризику нерегулярного серцебиття
Можливо, на вас зараз не впливає нерегулярне серцебиття, але вам цікаво, чи може це змінитися. У клініці Майо зазначають, що численні фактори можуть збільшити шанси на те, що на вас вплине аномальний серцевий ритм.
Існуючі серцеві захворювання є важливою частиною рівняння. Якщо у вас діагностовано вада серця або аритмія, ви більш чутливі до порушення серцевого ритму. Нарешті, якщо раніше у вас був серцевий напад або ви перенесли будь-який тип операцій на серці, ви також скоріше за все страждаєте.
Чи може зникнути нерегулярне серцебиття?
Можливо, ви відчували нерегулярне серцебиття в минулому, і вам цікаво, чи це було поодиноке явище.
Клініка Маршфілд заявляє, що епізод нерегулярного серцебиття може бути наслідком декількох різних факторів. На ваше серце може вплинути електролітний дисбаланс, або ви можете впоратися з гострим захворюванням. Вживання алкоголю чи наркотиків також може викликати нерегулярне серцебиття.
Якщо визначальний фактор епізоду вирішений, вас більше ніколи не може впливати нерегулярне серцебиття. Або ви могли мати додаткові епізоди в будь-який момент свого життя. На щастя, більшість випадків нерегулярного серцебиття не вказують на серйозну проблему.
Отже, що ви можете зробити, щоб мінімізувати шанси, що це повториться? Національна медична бібліотека США рекомендує зменшити споживання кофеїну та припинити вживання нікотину в будь-якій формі. Доцільно також брати участь у всебічній програмі вправ.
Знайдіть способи знизити рівень стресу та тривоги. Зберігаючи себе спокійніше, ви будете рідше відчувати серцебиття, і зможете краще впоратися з ними, коли вони все-таки відбудуться. Попросіть лікаря порекомендувати деякі вправи на глибоке дихання або розслаблення.
Почніть практикувати йогу, тай-чи чи медитацію на постійній основі. Вони допоможуть сприяти почуттю спокою, а також можуть покращити ваш баланс та координацію.
Клініка Клівленда рекомендує співпрацювати зі своїм лікарем, щоб тримати під контролем артеріальний тиск та холестерин. Крім того, уникайте прийому ліків, які діють як стимулятори. Крім ліків від застуди та кашлю, стимулятори можуть включати харчові та рослинні добавки.
Уникайте занять, які, здається, супроводжують ваше серцебиття. Нарешті, якщо у вашого серцебиття не виявлено серйозних причин, спробуйте їх ігнорувати і зосередьтеся на чомусь піднесеному та позитивному.
Чи варто займатися серцебиттям?
Якщо ви нещодавно відчули серцебиття після фізичних навантажень, вам може бути цікаво, чи безпечно продовжувати тренування.
Доктор Скотт Бранкатато, кардіолог / електрофізіолог із Провіденс-клініки серцевого ритму Сент-Вінсент - консультанти з ритму серця, наголошує, що більшість людей з порушеннями серцевих ритмів можуть підтримувати свій режим фізичних вправ. У кількох випадках, пов’язаних з генетикою, лікар може перешкоджати фізичним вправам пацієнта, але такі випадки рідкісні. Насправді, ваш лікар може активно заохочувати вас продовжувати ці тренування.
Щоб вирішити вашу конкретну ситуацію, ваш лікар, швидше за все, порекомендує кілька загальновизначених тестів. За результатами вони визначать, чи можна спокійно займатися фізичними вправами та які фізичні навантаження може переносити ваше серце.
Якщо ваш лікар дозволить вам продовжувати звичайні тренування, починайте повільно і стежити за реакцією організму на фізичні навантаження. Ви можете поступово підвищувати толерантність до фізичних вправ і підвищувати свою витривалість з часом.
