Схуднення може бути дуже корисним для вашого довгострокового здоров’я, якщо ви маєте зайву вагу. Однак важливо робити це з розумним темпом, оскільки дуже швидке схуднення може призвести до серйозних ускладнень для здоров’я та дієти "йо-йо" в майбутньому. Здоровий і стійкий показник втрати жиру становить приблизно від 1 до 2 фунтів на тиждень. Цього можна досягти, створивши дефіцит калорій від 500 до 1000 калорій на день. Поєднуйте здорову дієту з регулярними фізичними вправами, щоб схуднути, не відчуваючи негативних наслідків для здоров’я надмірно швидкого схуднення.
Вільна шкіра
Швидке схуднення часто залишає пухку шкіру на животі, руках і ногах. Це відбувається тому, що шкіра втратила деяку еластичність і не встигла скорочуватися з рештою тілом. Хоча це може не мати довгострокових наслідків для здоров’я, це може спричинити психічні страждання, а також незручне потирання. Центр здоров’я Університету Колумбії радить, що якщо шкіра не контурирується природним шляхом через два роки після схуднення, хірургічна операція може бути єдиним варіантом її виправлення.
Жовчні камені
Поширеним побічним ефектом швидкого схуднення є розвиток жовчних каменів - твердих відкладень холестерину, що утворюються в жовчному міхурі. Вони можуть бути нешкідливими, але у багатьох людей виникає нудота та серйозні болі в животі від каменів жовчі, настільки, наскільки жовчний міхур може знадобитися видалити. Згідно з інформаційною мережею з контролю за вагою, надмірна вага або ожиріння збільшують ймовірність того, що у вас виникнуть камені в жовчі, тому втрата ваги вигідна. Однак це дуже швидко фактично збільшує ризик їх розвитку.
Втрата худорлявої мускулатури
Коли ви втрачаєте вагу дуже швидко, це не обов'язково тільки жир. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі "Апетит" у червні 2012 року, швидке зниження ваги також може призвести до значного зниження знежиреної маси - худорлявої м’язової тканини та кісток. Це зниження знежиреної маси може призвести до уповільнення метаболізму, що може спричинити ефект відскоку, коли ви припините обмежувати калорії або займаєтесь фізичними вправами.
Проблеми з печінкою
Хоча жирна хвороба печінки зазвичай пов’язана з ожирінням, швидка втрата ваги є фактором ризику розвитку ураження печінки, іноді після операції зі зниження ваги пацієнтів з ожирінням. Це може бути пов'язано з раптовими змінами у вашому профілі жирних кислот після схуднення, або як залишковий ефект надмірної ваги.
