Смішна річ про ті високі келихи кола, які люблять гадати. Для деяких сода зупиняє мігрень або може полегшити їх швидше, коли вони завдають удару. Для інших ці ж безалкогольні напої можуть стати причиною їх мігрені. Як вони можуть робити обидва? Це, мабуть, стосується вмісту кофеїну.
Використання кофеїну для полегшення мігрені
Американська адміністрація з контролю за продуктами харчування та ліками обмежила кількість кофеїну, дозволеного в порції кола та інших безалкогольних напоїв, що містять кофеїн. За даними Центру науки з громадських інтересів, який містить перелік вмісту кофеїну у багатьох фірмових газованих напоях, це 71 міліграм. (Навпаки, у 8-унційній чашці кави є близько 100 міліграмів кофеїну.) Дослідники не знають, як саме, але кофеїн має певну здатність боротися з мігренозними болями.
Одна з теорій пов'язана з впливом кофеїну на хімічну речовину, яка природним чином знаходиться в мозку під назвою аденозин, повідомляє Американський фонд міграції. Рівні аденозину вище норми під час мігрені. Кофеїн допомагає знизити рівень, полегшивши біль.
Дійсно, що кофеїн припиняє больові властивості, тому він виявляється в деяких лікарських препаратах, включаючи ті, які спеціально виготовлені для лікування головного болю. Наприклад, Ексцедрін (сорти Extra-Strength and Migraine), який багато хто приймає для полегшення головного болю, містить аспірин, ацетамінофен та кофеїн. У дослідженні, опублікованому в жовтні 2017 року в " Журналі головного болю і болю", встановлено, що ліки від головного болю , які містять кофеїн, ефективніші для багатьох людей, ніж знеболюючі без нього.
Кофеїн також може допомогти вашому організму швидше засвоювати інші наркотики, тобто швидше ви отримаєте полегшення. Це ще одна причина, що це так багато ліків від головного болю, за даними клініки Клівленда.
Чи може сода доставити вам головні болі?
Хоча ви можете виявити, що вживання кофеїну - будь то кава чи сода - допомагає запобігти або полегшити мігрень, можливо, ви не хочете покладатися на неї щодня. Ваше тіло може настільки звикнути до кофеїну, який ви п'єте, що він перестає бути ефективним, зазначає Американський фонд міграції. Ви можете обійтись цим, вживаючи напої з кофеїном лише один чи два дні на тиждень.
Але є ще одна причина, коли ви не хочете перестаратися з кофеїновою содою або кавою: "Хоча невеликі кількості кофеїну можуть бути корисними для головних болів, занадто велика кількість кофеїну може призвести до головних болів", - каже Даніель Вілхур, доктор наук, доцент кафедри неврології у відділі головного болю та нейрохоспіталістів у Медичному кампусі університету Колорадо Аншуц у Аврорі. Зазвичай вона рекомендує людям обмежувати щоденне споживання кофеїну не більше ніж 2 склянками кофеїнового напою або 200 міліграм на день.
Тож якщо ви виявите, що звичка соди викликає у вас мігрень, не їдьте холодну індичку на кофеїн. Зменшіть споживання соди повільно. Наповнюйте цю склянку все менше і менше щодня, поки ви не зможете відмовитися.
Інші причини мігрені
Кофеїн сам по собі може бути збудником мігрені для деяких людей, повідомляє Американський фонд міграції. Але не всі тригери мігрені однакові. Насправді вони дуже індивідуалізовані. Це може бути корисно вести журнал про їжу, щоб дізнатися, що це за ваші тригери. Запишіть все, що ви їсте і п'єте, і коли. А якщо у вас є симптоми, опишіть і відстежте їх.
Окрім кофеїну, існує багато інших продуктів, напоїв та добавок, які можуть почати атаку мігрені, говорить Американський фонд міграції. Потенційні тригери включають:
- Алкоголь, особливо червоне вино
- Штучні підсолоджувачі
- Цитрусові фрукти
- MSG, який міститься в деяких консервах і використовується в багатьох азіатських кухнях
- Нітрати, які є інгредієнтами такої їжі, як хот-доги та м'ясні страви
Майте на увазі, що якщо ви п'єте безкалорійну соду, вона може мати як штучні підсолоджувачі, так і кофеїн. Якщо обидва для вас спрацьовують, ви можете піддатися подвійній розпусті. Заміна соди водою допоможе вам залишатися зволоженою - дегідратація або недостатнє надходження рідини є ще одним пусковим механізмом мігрені, вказує фундамент. Так само пропускання їжі. Дотримання всіх цих звичок життя повинно допомогти вам краще керувати мігрень.
