Манго мають жовту, зелену або червонувато-помаранчеву шкіру і глибокий помаранчевий салон. Плід, вирощений в тропічному кліматі по всьому світу, вже понад 4000 років є частиною раціону людини, повідомляє Національна рада Манго. Сік манго містить вітаміни та мінерали, необхідні для міцного здоров’я. Шукайте сік манго, який не містить цукру, щоб отримати максимальну користь для здоров'я.
Вітамін С
Споживання достатньої кількості вітаміну С може допомогти вам запобігти застуді та грипу. Вітамін С заохочує ваші лейкоцити до ефективнішої роботи при знищенні мікробів і бактерій. 8-унційна порція соку манго містить дві третини щоденної потреби у вітаміні С.
Бета каротин
Порція соку манго забезпечує одну чверть щоденного рекомендованого бета-каротинового споживання. Глибоко оранжевий колір манго надає бета-каротин. Ваше тіло використовує бета-каротин для виготовлення вітаміну А, який підтримує здоровий погляд. Вітамін А та бета-каротин також працюють спільно для сприяння гарному здоров’ю шкіри та скелета.
Калій
Сік манго містить калій, мінерал, який допомагає вашому серцю, нервам і м’язам нормально функціонувати. Калій також регулює артеріальний тиск і баланс рідини у вашому організмі. Одна чашка фруктів манго постачає близько 325 міліграмів калію. Порція соку манго, без додавання води або цукру, містить близько 300 міліграмів калію.
Залізо
Манго постачають помітну кількість заліза. Залізо виробляє здорові еритроцити для транспортування кисню по всьому організму. Додавання манго в раціон може збільшити споживання необхідних поживних речовин, якщо ви страждаєте від дефіциту заліза. 8-унційний стакан соку манго забезпечує близько двох відсотків ваших щоденних потреб у залізі.
