Коли ви страждаєте діабетом, вам слід бути обережними не лише з продуктами, які ви вживаєте, а й з приводу того, що ви п’єте. Широкий асортимент напоїв безпечний для діабетиків, але багато інших - ні. Виберіть неправильний тип напою, і ви схильні відчувати ускладнення внаслідок підвищеного рівня глюкози в крові. Щоб залишатися здоровими, зберігайте список найкращих рідин, які пити, коли ви вдома, на роботі та навіть під час подорожі.
Втамуйте спрагу
Американська асоціація діабету припускає, що діабетики зобов'язуються вживати напої, в яких немає калорій, або в них дуже низька кількість калорій на порцію. Найздоровішим вибором є вода, в якій немає калорій, а також є ідеальним джерелом гідратації. Інші здорові напої, які слід розглянути, як додати до свого плану харчування, включають несолодкий чай, несолодку каву, дієтичні безалкогольні напої та низькокалорійні напої, такі як сода та овочевий сок. Нежирне молоко та 100-відсотковий фруктовий сік також безпечні, але враховуйте калорії та вуглеводи кожного напою та відслідковуйте цю інформацію у своєму харчувальному плані.
Приправляйте водою
Шукайте штучні підсолоджувачі
Робіть розумний вибір алкоголю
Під час нічного відпочинку з друзями не обов’язково утримуватися від алкоголю. Хоча дотримуватися таких напоїв, як вода або сода для клубів ідеально, ADA повідомляє, що багатьом діабетикам безпечно вживати алкоголь, за умови, що вони вживають лише помірну кількість. Жінки повинні мати лише одну порцію алкоголю на день, а чоловіки можуть мати до двох порцій алкогольного напою. Одна порція складається з 12 унцій пива, 5 унцій вина або 1, 5 унції алкогольних напоїв, таких як ром або горілка. Якщо ви вживаєте змішаний напій, переконайтесь, що в міксері мало калорій. Наприклад, змішайте ром з дієтичною кола замість звичайної кола. Уникайте вживання алкоголю, коли живіт порожній, і проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що алкоголь безпечний для вас.
