Любителі їжі мають явні проблеми з дієтами. Мабуть, найпоширеніша думка любителів їжі щодо дієт - це те, що потрібно скоротити прийом коханої дорогоцінної їжі. Це, як правило, може бути правдою, але, вибираючи правильні види продуктів, ви можете задовольнити голод, порадувати свій внутрішній епікурейський і все-таки схуднути - тому посилюйте свій раціон продуктами, що знижують жир або спалюють жирові клітини.
Певна їжа може посилити розпад жиру або посилити спалювання жиру, посилюючи метаболізм. Процес споживання та травлення споживає калорії. М'язи, які вирівнюють ваш шлунок, наполегливо працюють над тим, щоб перемелювати і розмелювати їжу, яку ви їсте, і навіть процес жування витрачає калорії. Отже, є деякі продукти, які спалюють більше калорій, ніж їх містять.
Супер-салати
Ваги та дієти давно цінують салати. Салати містять зелень, наприклад, салат, шпинат, ескарол, гірчицю, сирцю, ендіві, кресс та капусту. Ця зелень, оздоблена різними смаковими якостями, варіюється від легкої до витонченої, але ледве не містить калорій. Наприклад, 1 склянка салату з айсберга містить всього шість калорій. Зелень, як шпинат і капуста, навантажені харчуванням, але вся зелень має клітковину, яка очищає кишечник і сприяє травленню. Киньте свіжі трави, такі як розмарин, орегано, базилік, кінза, цибуля та петрушка, щоб підсипати аромат.
Підвищуйте коефіцієнт хрускоту, додаючи незначні калорії, змішуючи селеру. Кидок червоного, оранжевого, жовтого та зеленого перцю. Ці овочі додають лише кілька калорій, наприклад, чверть великого зеленого перцю додасть твоїм творам всього дев’ять калорій, але також забезпечить вітамін С, лікопен і фітонутрієнти. При семи калоріях чверть склянки помідорів чері дає вам вітаміни А, В6 і С разом з іншими поживними речовинами і смачною попою в роті. Не стримуйтесь зараз. Для того, щоб розкрити, поповніть свою роботу продовольчого мистецтва мигдалем. Мигдаль додає білок, клітковину і здоровий жир, стримуючи апетит і стабілізуючи цукор у крові. Люди, які вживають в їжу від 1 до 3 унцій мигдалю, втрачають вагу і мають менше жиру в животі, повідомляє FoxNews.com.
Зелений чай
Кафеїн в зеленому чаї, як кажуть, підсилює метаболізм, при цьому гальмуючи апетит, а це означає, що ви спалюєте більше калорій і менше їсте. Експеримент, опублікований у «Фізіологічній поведінці», виявив, що суб'єкти, які щодня випивали 2 або 3 чашки зеленого чаю, втрачали більше ваги, ніж суб’єкти, які мали ідентичну дієту, але не пили чай. Було показано, що в тих, хто п'є чай, підвищений обмін речовин у порівнянні з непивним чаєм.
М'ясо
Білок для нарощування м’язів, що міститься в нежирному м'ясі, наприклад, стейк з індички, курки та філе, потребує тривалого перетравлення, стабілізації рівня цукру в крові та спалювання калорій у процесі травлення. Їжте в помірності та збалансованому суворим режимом фізичних вправ, продукти, багаті білками, сприяють розвитку м’язів. Чим більше м'язів у людей, тим більше калорій вони спалюють, навіть сидячи чи лежачи, - повідомляє FoxNews.com.
Молочні продукти з низьким вмістом жирів
Йогурт з низьким вмістом жиру, знежирене молоко та інші кисломолочні продукти, такі як сир, містять багато кальцію та білка. Білок стабілізує рівень цукру в крові і знижує апетит, а кальцій не тільки регулює травлення, але і збільшує розпад жиру в клітинах, згідно з Fat Free Diet.
Яблука
Пектин, який міститься в яблуці, обмежує кількість жиру, що засвоюється клітинами. За даними WSBTV, антиоксиданти в яблуках можуть знизити ризик метаболічного синдрому, стану, коли талія згущується, створюючи те, що іноді називають яблучною формою. Так, як не дивно, яблука можуть допомогти запобігти форму яблук.
Цитрусові фрукти
Цитрусові, такі як грейпфрут, мандарини, папайя, лайм і помідори, багаті вітаміном С, який бере участь у процесі спалювання жиру. Вітамін С також стимулює карнітин. Ця амінокислота підвищує здатність організму спалювати жир. Завантажений клітковиною, перетравлення цих фруктів вимагає витрачання калорій.
