У своїй книзі "Їжте правильно 4 свого типу" доктор Петер Дж. Д'Адамо стверджує, що ви можете зміцнити здоров'я та зменшити сприйнятливість до хвороб, дотримуючись дієти, заснованої на вашій групі крові. Він рекомендує індивідуалізовані схеми харчування на основі груп крові АВО. Його дієтичні рекомендації щодо типу O однакові, незалежно від того, ви негативний або O позитивний. Майте на увазі, що клінічних даних для підтвердження теорії дієт на основі групи крові не вистачає.
Приміщення крові
Ваша група крові забезпечує еволюційний маркер, який визначає продукти, на яких ви найкраще процвітаєте, і продукти, які вам найкраще уникати, повідомляє D'Adamo. Він теоретизує, що ваш організм по суті має намір процвітати на дієті, близькій до дієти ваших предків тієї ж групи крові. Дослідники провели систематичний огляд, щоб визначити, чи існують докази на підтвердження цієї теорії. Переглянувши опубліковані дані, дослідники дійшли висновку, що наразі не існує доказів, які б підтверджували теорію дієт про групу крові, згідно з результатами, опублікованими в "Американському журналі клінічного харчування" в липні 2013 року. Дослідники закликали до подальшого вивчення.
Тип O: Мисливець
Оскільки тип О є найдавнішою групою крові, Д'Адамо стверджує, що ви процвітаєте найкраще на дієті мисливця-збирача, яка має високий вміст білка і мало вуглеводів. Цей тип дієти зазвичай називають дієтою "Палео", оскільки він імітує уявлені способи харчування найдавніших людей, живих в епоху палеоліту, або "кам'яний вік". Мисливці та збирачі жили кочовим життям, подорожуючи з місця на місце, полюючи на диких тварин та збираючи їстівні рослини.
Кращі продукти харчування типу O
Як хтось із кров’ю типу O, ви є притаманним їдцем м'яса, згідно з D'Adamo. Ви найкраще процвітаєте на тваринному білку з м’яса, птиці та риби. Він рекомендує, щоб тип Os африканського походження акцентував увагу на пісному червоному м'ясі та м'ясі дичини над жирним м'ясом. D'Adamo рекомендує здорові олії, такі як оливкова олія, для всіх людей з кров’ю типу O. Інші корисні продукти для типу O включають горіхи та насіння та свіжі фрукти та овочі. Він заявляє, що ті, хто має тип О, повинні уникати молочних, зернових та зернобобових.
Що кажуть експерти
Медичний центр Нью-Йоркського університету в Лангоні вказує на обмежувальний характер рекомендацій типу O. Зокрема, дієта типу O виключає цілі групи продуктів харчування, які є інакше здоровими, такі як молочні продукти, бобові та зернові. Якщо ви усунете цілі групи продуктів харчування, ви можете пропустити певні вітаміни, мінерали та інші життєво важливі поживні речовини, попереджає Медичний центр Лангона. Через це та відсутність наукових доказів Медичний центр Лангона рекомендує не дотримуватися такого типу дієти.
