Люди, які звертаються за допомогою до схуднення, часто звертаються до стимуляторів, які можуть допомогти збільшити спалення калорій і дати вам енергію для фізичних вправ, що може прискорити ваш прогрес. Насправді стимулятори - це єдині безрецептурні речовини, які, як було показано, взагалі мають істотний вплив на схуднення. Вони не позбавлені ризику - ефедрин та фенілпропаноламін, два найефективніших стимуляторів схуднення, були заборонені Управлінням харчових продуктів та лікарських засобів США після повідомлень про серйозні побічні ефекти та раптову смерть. Однак деякі стимулятори залишаються, хоча жоден не вважається нешкідливим.
Кофеїн
Кофеїн - найпоширеніший стимулятор у світі, і це основа, на якій базуються всі інші стимулятори. Дієтолог клініки Майо Кетрін Зерацький каже, що це може мати незначний вплив на схуднення, збільшуючи спалювання калорій і пригнічуючи апетит, але тривале вживання ніколи не виявилося ефективним засобом для схуднення. Деякі люди чутливі до кофеїну і відчувають нервозність і тремор навіть при найменшому впливі - ці люди не повинні вживати стимулятори будь-якого виду. Навіть якщо ви не чутливі, кофеїн може викликати тривогу, безсоння та хронічний стрес у високих дозах.
Гуарана
Гуарана - це рослинний стимулятор і ще один поширений інгредієнт таблеток для дієти. Він містить кофеїн, а також теобромін і теофілін, які можуть знизити апетит і збільшити вашу енергію. Показано, що Гуарана є ефективним засобом для схуднення, але це не є доброякісним - це може спричинити аритмію серця, а високі дози можуть спричинити судоми та смерть. Якщо застосовувати їх у поєднанні з кофеїном, менші дози гуарани можуть викликати негативні та потенційно небезпечні побічні ефекти. Багато енергетичних напоїв містять гуарану, тому читайте етикетки, перш ніж змішувати добавки зі стимуляторами.
Єрба Мате
Yerba mate - ще один рослинний стимулятор, але він частіше приймається як чай, а не у формі таблеток. Він містить кофеїн, теобромін та теофілін, як гуарана, але також містить фітохімічні речовини, які можуть сприяти схудненню. Yerba mate працює як пригнічує апетит, але він також змушує ваш шлунок довше зберігати їжу, змушуючи вас відчувати себе насиченим довший час після їжі. Тривале вживання пов’язане з підвищеним ризиком виникнення певних онкологічних захворювань, але навіть невеликі кількості можуть спричинити занепокоєння, неспокій і безсоння. Люди з хворобами серця, високим кров'яним тиском або тривожними розладами не повинні вживати yerba mate.
Зелений чай
Зелений чай - найбільш доброякісний стимулятор згустку. Це не що інше, як знайомий чайний лист, заготовлений в той час як молодий і зелений, щоб отримати найвищий рівень антиоксидантів. Показано, що ці антиоксиданти допомагають у схудненні шляхом збільшення окислення жиру та метаболізму, а природний рівень кофеїну надає м'яку стимуляторну дію. Ви можете скористатися перевагою для схуднення, вживаючи чай з цілого листя або вживаєте екстракт епігалокатехіну галату, активного антиоксиданту в зеленому чаї. Пиття чаю, однак, дає додаткові переваги, такі як захист від порожнин. Університет штату Меріленд відзначає, що вживання зеленого чаю пов'язане з меншим ризиком смерті від будь-якої причини.
