Здоровий організм - це щасливе тіло, і один з найкращих способів залишатися здоровим - це отримати багато вправ. Піші прогулянки - це економний спосіб підвищити рівень активності, пропонуючи при цьому користь для здоров'я. Починайте повільно, особливо якщо ви трохи поза формою. Інвестуйте в міцну пару пішохідних черевиків і спочатку зробіть свої дослідження. Багато пішохідних маршрутів оцінюються за інтенсивністю, тому знайдіть похід для походів і починайте на тому рівні, який підходить саме вам. Отримайте поради свого лікаря перед походом, якщо ви вагітні або маєте будь-які проблеми зі здоров’ям, наприклад, захворювання серця або діабет.
Покращує загальне самопочуття
Піші прогулянки - це відмінний спосіб вийти на вулицю і трохи потренуватися. Піші прогулянки пропонують безліч загальних переваг для здоров'я та можуть допомогти продовжити ваше життя. Аеробні вправи середньої інтенсивності, включаючи походи на власному рівні, є безпечними для більшості людей, повідомляють Центри контролю та профілактики захворювань.
Зменшує ризик серцево-судинних захворювань
Відправляйтеся в похід, щоб допомогти зберегти серцево-судинну систему у формі підкачки. Регулярні фізичні вправи, такі як походи, допомагають підвищити рівень ліпопротеїдів високої щільності та знизити рівень тригліцеридів. Це знижує ризик серцевих захворювань, високого артеріального тиску та інсульту.
Допомагає профілактиці та боротьбі з діабетом
Регулярні походи допомагають вам контролювати або навіть запобігати діабет, знижуючи рівень цукру в крові. Піші прогулянки дають вашим м'язам тренування, які переміщують глюкозу з вашого кров’яного русла для отримання енергії. Спершу поговоріть зі своїм лікарем, тому що вам можуть знадобитися ліки від діабету, відрегульовані під час регулярного походу.
Підвищує рівень енергії
Аеробні заняття, такі як походи приносять зайвий кисень та паливо вашим м'язам, органам та іншим тканинам тіла. Цей додатковий кисень та паливо забезпечує прискорення, що зміцнює ваші м’язи та легені, підвищуючи при цьому вашу витривалість, наполегливість та рівень енергії.
Спалює калорії
Тримайте свою вагу під контролем за допомогою регулярного режиму походів. Піший туризм спалює калорії; Діабетичний спосіб життя констатує у повільному темпі 2 милі на годину, 150-фунтова людина спалює приблизно 240 калорій на годину. Почніть повільно і працюйте до 30 хвилин до 60 хвилин щодня.
Збільшує вашу щільність кісток
Боротьба з остеопорозом та артритом шляхом походів. Регулярні походи допомагають розвинути міцні кістки і уповільнити втрату кісток. Якщо у вас артрит, CDC каже, що 150 хвилин пішого туризму на тиждень забезпечує суглоби гнучкими і допомагає запобігти жорсткість суглоба, пов'язану з остеоартритом.
Зменшує ризик раку
Походи допомагають зменшити шанси на розвиток деяких видів раку. Існує нижчий ризик раку молочної залози та раку товстої кишки, пов’язаного з регулярними фізичними вправами, а також може знизити ризик раку легенів та раку ендометрія.
Підвищує ваш настрій
Похід по красивій лісистій місцевості може заспокоїти нерви і підняти настрій. Здійсніть мальовничий похід, щоб зняти стрес і на деякий час забути свої турботи. Походи з групою надають чудову можливість спілкуватися та обмінюватися ідеями з іншими.
Позбавляє безсоння
Забезпечує щоденну дозу вітаміну D
Вітамін D - найважливіша поживна речовина, необхідна для підтримки м'язів і кісток. Хоча вітамін D є у багатьох збагачених продуктах, найкращим джерелом є сонце. Лише 10 хвилин прямого сонячного світла щодня - це все, що вам потрібно для підтримки рівня вітаміну D, тому вирушайте туди та вирушайте в похід для покращення здоров'я.
