Куріння пошкоджує легені, створюючи надмірний стрес на війках, волокна, які очищають ваші легені. Канцерогени, що містяться в димі, можуть переповнювати реснички, спричиняючи постійні пошкодження легенів. Куріння може викликати хронічне обструктивне легеневе розлад та емфізему серед інших захворювань. Хоча деякі з пошкоджень можуть бути незворотними, ви можете допомогти поліпшити роботу легенів після тривалого куріння.
Крок 1
Щодня їжте жменю журавлини. Згідно з дослідженням дослідників з Університету Скрентона, опублікованим у Журналі сільськогосподарської та харчової хімії у 2008 році, журавлина є прекрасним джерелом високоякісних антиоксидантів. Куріння залишає ваші легені вразливими до інфекції через додаткового навантаження на реснички для видалення канцерогенів. Антиоксиданти допомагають стримувати інфекції.
Крок 2
Щодня пийте чашечку імбирного чаю. Куріння викликає запалення дихальних шляхів всередині легенів. За даними Медичного центру Університету Меріленда, імбир - це ефективна протизапальна спеція, яку застосовували багато медичних працівників.
Крок 3
Дотримуйтесь здорової дієти, наповненої вітамінами та мінералами з фруктів та овочів. Неправильне харчування гальмує здатність організму очищати вторинні інфекції. Куріння компрометує здатність легень очищати себе, залишаючи їх відкритими для інфекції. Згідно з USDA, ви повинні їсти щонайменше дві-чотири порції фруктів і три-п’ять порцій овочів щодня.
Крок 4
Дихайте свіжим повітрям якомога більше. Вийдіть на вулицю до парку і зробіть довгі, глибокі вдихи.
Крок 5
Максимально тримайтеся подалі від подразників легенів. Ці подразники включають хімічні засоби для чищення, цвіль, амброзію, пилок, бруд та дим.
