Пробіотики повинні зробити вас почувати себе краще, правда? Тож, якщо ви приймаєте пробіотики, може настати нудота або інші незручні симптоми. Можливо, вам залишається чухати голову, цікаво, чому пробіотики змушують вас хворіти.
Порада
Якщо пробіотики змусять вас захворіти, можливо, у вас травна система, як, наприклад, SIBO, відбувається у вашій травній системі. Можливо також, що ви приймаєте забруднені пробіотики, оскільки регулювання в галузі добавок дуже мало.
Іноді тимчасові симптоми є одним із ознак роботи пробіотиків, але якщо ви не починаєте почувати себе краще через тиждень або близько того, у вас можуть виникнути основні проблеми з травленням. Це може бути бактеріальний розростання тонкого кишечника (SIBO), що змушує ці пробіотики працювати проти вас. Завжди поговоріть зі своїм лікарем або кваліфікованим дієтологом, перш ніж почати приймати пробіотики, щоб переконатися, що вони підходять саме вам.
Що таке пробіотики?
Пробіотики - це живі мікроорганізми, як правило, бактерії та дріжджі, які часто називають «хорошими бактеріями», оскільки вони надають користь для здоров’я усьому вашому організму, повідомляє клініка Клівленда. Зазвичай існує певний баланс цих "добрих" бактерій і "поганих" бактерій, які можуть захворіти у вашій кишці; але іноді цей баланс може порушуватися такими речами, як стрес, неправильне харчування або вживання антибіотиків.
Пробіотики можуть допомогти вам відновити цей баланс, ввівши хороші бактерії назад у свій травний тракт, щоб вони знову могли збалансувати погані бактерії. Хоча це може змусити багатьох людей почуватися краще, це насправді може змусити себе хворіти, якщо у вас травний стан, який називається бактеріальним розростанням тонких кишок.
Пробіотики та SIBO
Вислухавши повідомлення про туман, газ та здуття мозку, пов’язані із вживанням пробіотиків, дослідники вирішили встановити, чи це нормальні симптоми детоксикації пробіотиків, чи виникає інша основна проблема травлення.
У невеликому дослідженні, яке було опубліковане в клінічній та трансляційній гастроентерології в червні 2018 року, дослідники повідомили, що люди, які мають СІБО, для якого характерний переростання бактерій у тонкому кишечнику, можуть захворіти після прийому пробіотиків.
Це тому, що пробіотики можуть додавати до популяції бактерій в тонкому кишечнику і посилити проблему. Деякі пробіотики, такі як лактобактерії та біфідобактерії, також створюють побічний продукт під назвою D-молочна кислота, який може накопичуватися у тих, хто має SIBO, і спричиняє характерний туман мозку.
Інші симптоми, які вказували на загострення SIBO від використання пробіотиків, включали:
- Здуття живота і здуття живота
- Біль у животі / спазми
- Втома
- Неспокійність
- Слабкість
- Дезорієнтація
- Надмірна відрижка
- Діарея
- Головний біль
Хвороба від пробіотиків
Національний центр додаткового та інтегративного здоров'я також зазначає, що пробіотики можуть спричинити зараження людей, у яких порушена імунна система, або осіб високого ризику, таких як люди, госпіталізовані або щойно перенесли операцію, і недоношені діти.
У звіті, який був опублікований у висновку експертів щодо безпеки наркотиків у лютому 2014 року, вказувалося, що найбільш поширеними видами інфекцій, пов’язаних із вживанням пробіотиків, є:
- Сепсис: потенційно небезпечна для життя інфекція крові
- Грибка: грибкова або дріжджова інфекція в крові
- ШКТ, або кишкова ішемія: блокування кровотоку в артеріях, що постачають кишечник кров'ю
Знову ж таки, такі типи інфекцій, як правило, спостерігаються лише у важко хворих або з імунною силою. Пробіотики класифікуються як надзвичайно безпечні для широкої популяції.
Пробіотики та нудота
Майте на увазі, що навіть якщо ви здорові і у вас немає проблем із травленням, ви все одно можете пройти деякі симптоми детоксикації пробіотиків, коли ви вперше почнете доповнювати хороші бактерії.
Симптоми зазвичай легкі і можуть включати нудоту, гази, біль у животі та здуття живота. Якщо ви приймаєте пробіотичну добавку, також можливо, що ви можете бути чутливими до одного з інших неактивних інгредієнтів в добавці.
У доповіді травня 2015 року в клінічній інфекційній хворобі вказується, що безпека будь-якої комерційної добавки пробіотиків залежить як від пробіотиків, так і від інших інгредієнтів, що містяться в ньому. Ось чому важливо уважно читати етикетки і уникати відомих непереносимостей.
Також непогано вибрати пробіотичні добавки, які містять якомога менше інгредієнтів. Таким чином, ви можете знизити ризик реакції, оскільки інгредієнтів менше.
Хоча точний штам та кількість необхідних пробіотиків залежить від того, чому ви приймаєте їх (пам’ятайте: поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як почати приймати пробіотики, особливо якщо ви приймаєте які-небудь ліки), Harvard Health Publishing рекомендує вибрати один із п'яти до 10 колоній -формуючі одиниці (або CFU) і приймають по одній капсулі на день.
