Зазвичай безпечно приймати зайвий вітамін С під час годування, якщо ви не приймаєте надмірно великих доз. Найбезпечніший підхід - це співпраця зі своїм лікарем, щоб визначити адекватну дозування. Фактори, які може врахувати ваш лікар, включають кількість вітаміну С у вашому раціоні, стан здоров'я та інгредієнти інших харчових добавок.
Рекомендації
Для жінок, які годують груддю молодше 18 років, рекомендований добовий прийом вітаміну С становить 115 міліграмів, повідомляє Національний інститут здоров'я. Якщо ви старші за це, вам знадобиться 120 міліграмів на день.
Верхня переносима межа
Ваш організм усуває надлишок вітаміну С при сечовипусканні, тому перевищення добових потреб зазвичай є безпечним. Але верхня допустима межа - 1800 міліграмів вітаміну С на добу для жінок віком 18 років і молодше, а 2000 міліграм на день для жінок, які старше 18 років, повідомляє MedlnePlus, служба Національної медичної бібліотеки США.
Ефекти
Експертна інформація
Вашій дитині може бути корисний додатковий вітамін С, хоча ще потрібно показати, скільки потрібно для досягнення цих переваг. Організація каже, що у немовлят, які споживають грудне молоко, що містить високий вміст вітаміну С, може бути знижений ризик розвитку алергії у дітей. Але скільки потрібно взяти для досягнення цих переваг, поки невідомо, тому найбезпечнішим підходом є дотримання щоденних дієтичних рекомендацій щодо прийому вітаміну С.
